duże łydki

Uff, deficyt czasu w tym tygodniu, długi wpis będzie: 24.02.15r., wtorek dzień 72., tydzień 11. sen: 23.30: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Wydłużyła mi się przerwa między 1. a 2. posiłkiem i to było zdecydowanie za długo, bo byłam już dosyć głodna. Chyba kapusta kiszona mi zaszkodziła, bo wieczorem bolał mnie [...]

13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]

[...] robię badania tarczycy, postaram się jak najszybciej, bo już mnie to dobija. W internetach jest test sprawdzający, czy ma się niedoczynność - może i bubel, ale jednak widzę u siebie te objawy, mam w nim sporo punktów = duże prawdopodobieństwo. To chyba teraz, paradoksalnie, jedyna "nadzieja". Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-05-10 11:18:11

rzabbo, już niedługo - robię co niedzielę, ale teraz chyba będą w sobotę, żeby były po DT (jak to zwykle bywało). 3.07.15r., piątek dzień 78. (83. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/22/32ff0bf17f7b4b41b9413ccd0a244343.jpg Trening D zakres: 10-8 [...]

24.10.15r., sobota dzień 5. (16. dzień cyklu @) sen: po 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z siemienia suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Późno mi wyszedł ostatni posiłek, ale też nie chciałam nie dojadać – nie wiem, czy dobrze... /SFD/Images/2015/10/28/63c9bdffa297455b9c13b5ae3e7484eb.jpg Trening FBW w warunkach domowych: [...]

[...] ruch "dziendobry" mogl uratowac przez przygnieceniem, co W TYCH OKOLICZNOSCIACH juz nie bylo bledem a koniecznoscia //koniecznością wynikającą z czegoś... Ze zbyt dużego ciężaru/słabych mięśni. tak, ciezar byl zbyt duzy by to zrobic ładniej, ale jak sie okazuje na tyle mały by zrobic nim "dziendobry" z przysiadu słabe [...]

[...] przez pierwsze 2 tygodnie wręcz prawie nie zauważalny. Za to spadek tłuszczu z okolic brzucha bardzo zauważalny. Bardzo ładnie wyciął boczki, z którymi do tej pory miałem duże problemy. Tak jak napisałem wcześniej, planuję ostatni miesiąc redukcji, a potem już typowa budowa suchej masy. Straszny wir w głowie odnośnie wyboru ostatniego [...]

Dieta z dzisiaj: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 11.00 (Trening) 13.00 (Koniec treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 100g ryżu [...]

[...] będę ją brał zaraz po wstaniu. ------------------------------------------------------------------------------------ Dieta: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 200g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) [...]

[...] 1. Uginanie podudzi na maszynie leżąć (12,10,8) 2. Skłony ze sztangą „dzień dobry” (3 x 10) Łydki: 1. Wspięcia na stopniu stojąc (20,15,12) 2. Wspięcia na stopniu siedząc (3 x 20) Trening Cardio - 30 minut Nie będę pisał jakie obciążenia , ponieważ nie są one duże i to nie jest głównym celem Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-04-08 13:37:03

[...] powinniście zwiększać ciężar tak, aby w ostatniej był on nieznacznie mniejszy od założonego. Ma to na celu przyzwyczajenie organizmu do obciążenia. Wchodzenie od razu na duże ciężary może być bardzo niebezpieczne. Począwszy od drugiego tygodnia naszego cyklu w każdym ćwiczeniu zwiększamy wagę ciężaru, starając się w każdej serii podnieść po [...]

[...] mogę, bo mi się zbiera na wymioty :-? 4b. Woodchopper 6,5 kg x 10, 9 kg x 10, 11 kg x 7 (+ 1 powtórzenie) + Aero: 15 minut, szybka jazda na rolkach A po treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5813d7dd1fc46b6a7f7d4f2ecafed70.JPG Uwielbiam duże miski %-) Wieczorkiem zrobię jeszcze machania x 25. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-25 15:43:47

[...] + drop set itp. Jest git. Nogi mi się trzęsą, więc jest git %-) No i postanowiłem robić znowu łydki co by jakiegoś fajnego kształtu nabrały, bo póki co są tylko duże. (słabo to wygląda u gościa ledwo 170 cm :-> ) No i już głowa w sumie nie bolała, więc jest ok. Nie palę więcej. [...]

[...] ciężaru. Całkiem dobrze dwójki się rozciągnęły. 5. Uginanie nóg ze sztangielką - rampa 12 7 kg / 7 kg Super ćwiczenie! Dwujki czułem tu znakomicie. Obciążenie niezbyt duże, bo muszę doparacować mechanizm trzymania sztangielki między nogami. 6. Wspięcia - 3 x max 40 kg (40) / 35 kg (50) / 30 kg (60) Łydki czułem bardzo dobrze ;-) Filmiki: [...]

[...] + 1 seria x 16-25powt 3. hantle skos: 4 serie po 8 powt + 1 seria x 16-25powt 4. rozpiętki ławka: 4 serie po 8 powt + 1 seria x 16-25powt BRZUCH - 4 serie po 15-25 powt - duże ciężary WTOREK PLECY: 1. podciąganie na drążku przód: 4 serie po 8 powt 2. podciąganie na drążku tył: 4 serie po 8 powt 3. podciąganie hantli (wiosłowanie): 4 serie po 8 [...]

[...] smak. Brak miarki to niewielki, ale jednak minus. Ogólnie 4/6. http://www.youtube.com/watch?v=C7Ng8JctYmg&feature=player_embedded 2. IRON HORSE AMINO BCAA 250 tab. - duże tabletki, na początku sprawiały problem z przełknięciem, bo nie są powlekane. Jednak z biegiem czasu na raz wchodziły po 2-3 tabletki. Fajna dawka w 1 tabletce - 1,5g. [...]

16.02.15r., poniedziałek dzień 64., tydzień 10. sen: przed 00: 8,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Po treningu chciało mi się słodkiego/węgli. http://vlep.pl/9fus0y.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 6x10/8x10/x10 45x10/47.5x10/50x6 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 [...]

7.03.15r., sobota dzień 83., tydzień 12. sen: 23.30: 7,5h – nie ma to jak obudzić się o 7 w sobotę... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowanej kapusty, woda z gotowanego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/039usm.png Od rana czułam bicepsy. A zrobiłam: NOGI 1. Przysiad 3x8-10 8x10/10x10/12x10 6x10/8x10/10x10 [...]

[...] ze martwy ciąg chciałem dołączyć za 2 miesiące. Nie powiedziałem ze z niego rezygnuje. 3. Uzasadnij mi dlaczego mam AZ tak zwiększać ilość powtórzeń? Przetrenuje się 12s na duże 9s na małe, chyba ze 16s na duże w takim razie 12s na małe. 4. Dodałem. 5. Ludzie nie robią i żyją ;) 6. No dobra to zmieniłem plan, ale mógłbyś go tez zmodyfikować [...]

[...] równiez tylko jezioro ,a w nocy spacer po mieście 1,5h * jajecznica z 3 całych jaj z kiełbaska i ceulka ,3 kawałki ciemnego chleba,kawa biała z mlekiem 0% *frytki belgijskie duże ...masakraaaa *jogurt z ziarnami Jak widzicie micha fatalna i do tego brak treningów.Choć trenero mówi ,że bardzo ładnie wyglądam. Poniedziałek Dieta *omlecior z 4 [...]